名言集100

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yoshio.ya

Author:yoshio.ya
経歴
天理大学（奈良）
　　　↓
枚方ＳＳ（大阪）
　　　↓
Ｂ＆Ｇ高島ＳＳ（滋賀）

基本的に選手コースの事を書いていきます。
不定期更新ですが頑張るときは毎日更新しています。


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合同練習〜


w-up 200*1 4'
50*12 Fly45"/Bc45"/Br50"/Fr45" 3t
25*12 25" Drill
Kick 50*4*4 1setFly 50" 2setBc 50" 3setBr 50" 4setFr 45" rest30"
Swim 300*6 4'15" DPS Des1^3 2t
50*12 50" Bc DPS/Hard
FP 10'
Swim 50*8 3' DATE
Down 300*1

やっとか○きがAVE30"切れた〜。正直もっと速く泳げる気はするのだが・・・。た○やもいちようBest！33"は切って欲しいね〜。し○うも4/100秒Best！！きわど過ぎる！！と○やは1秒近くBest！最近練習が出来るようになってきてるしこれからだね〜。でり○はお休みっと。

か○きメニュー


w-up 200*1 4'Cho
50*12 Fly/Bc 45" Br 50" Fr 45" 3t
25*12 25" Drill
Swim 100*12 1'15" Des1~4 3t
Pull 150*1} 2' Fr DPS
50*1 }*6 1' Bc Easy
600*1 10' Bc DPS
Kick 100*4 2' 25scull/75uwKick
Swim 50*30 40" Des1~3 10t
Swim 25*20 30" E/H
Down 400
？？？？なんか抜けてる？？？？

メインの５０＊３０最初の１０本は３６"ぐらい、次の１０本は３５"ぐらい次の１０本はダメダメの３８"ぐらい最終的にはギリギリでした・・。
もっと耐えなきゃ！！せめて３５"〜３３"では行ってもらいたかったね。まだまだ鍛えがいがあるって事ですな〜。３０日の試合で１５００デビュ〜楽しみです！！せめてば○ちゃんには勝ってよ！！

IMメイン


W-Up　200*1 4'
　　　50*12 50"(3tIMO)
　　　25*12 25"(drill)
Pull　50*3*4 40"(Fr)
50*10*2 45"(1〜6Fr/7〜10Bc）
SWIM 50*10*2 50"(1set Fly/Fr E/H 2set Br/Bc E/H)
KICK 100*4 2'(25Scull/75uwkick)
SWIM 200*4*2 3'(IMdes1〜4)
SWIM 50*6*2 40"(Fr)
DOWN 300*1

今日はショートサークルとIMで攻めてみました。
いまひとつ踏ん張れない感じがありましたね。きつくなった所でひと踏ん張りできる、そんな練習をして欲しいですね。
でも、なかなかり○ちゃんプル頑張ってました。

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