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久々更新ですなぁ〜。
昨日は選手会議もあり色々とアイデアも浮かんできたりして。 今月も残り少しですがまだまだ泳ぎこんでいきます！！！！ 久しぶりついでに久しぶりにメニュー載せます。 今日はこんな感じで。 Fr組 アップいつもの Swim ２００＊４＊４ ２'１５" Des1~4 Swim １００＊３＊４ １'２０" DPS Pull ３００＊６＊１ ４' Des１~６ Kick １００＊１＊６ １'３０" Kick １００＊１＊６ ２' Swim ２００＊１＊１ ALLOUT！！ ダウンいつもの 特殊組 アップいつもの Swim ５０＊４＊４ １' IMOHard Swim ５０＊３＊４ ５０" Fly AVE Swim １００＊２＊４ ２' Br DPS Pull ５０＊１２＊１ ５０" Fly-Bc Des1~3 Kick ５０＊１２＊１ １' Br Kick ブイ付 ダウンいつもの 内容はまぁまぁでした。  |
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今日の練習はあかんかった〜！
こんな練習が続くようじゃだめだな。 今日はそんな感じでした。 以上〜！  |
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練習の最後にか○とくん５０BcのAll Outを行いました。
３３"４ です。 ちなみに去年のJOの１２位くらいのタイムです。 これが ３３”３１だと８位。あと０．１秒 ３２”７６だと３位。あと０．７秒 ３２”２３だと１位。あと１．２秒 ワクワクするでしょ？？ 期待しておいてください。 |
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いやぁ〜寒くなってきました。雪降りそうで降らない。タイヤいつ履き替えよ。
と言うことで昨日の練習です。 昨日はわりとキツかったみたいですね。ただまずこれを出来るようにって練習なんで。 Swim １００*６*２ １'２０" Fr１~３Even４~６Neg or１００*３*２ ２'４０" Fly-BcHard！ Swim １００*１*２ ２'３０" Easy Swim ５０*１２*２ ４０" FrBest+2 or３/★/３/★/４ ★＝Easy Swim ２００*１*２ ５'００" Easy 練習後にJO組はJOでの目標と最終予選での課題を。 JO切を目指してる組には目標の確認とその為の練習タイムの確認を少しお話。 我がブロック山根組は目標５名！！現在２名！頑張るで〜。  |
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新年フェス結果発表の前に。
中西悠子選手日本短水路新記録おめでとう！！！！！ 世界新まであと０．２と迫るタイムでした。さすがです！！ で今日の結果です。 まずは総合結果です。 Ｂグループ男子優勝！！おめでとう！！！ それ以外はグループ３位までに入れませんでした。 しかし男子総合２位でした。おめでとう！！ 次に山根ブロックの結果です。 か○きくん ４００Ｆｒ ４’０３”７３ ＪＯ突破！！もちろんＢｅｓｔ！ ２００Ｆｒ １’５９”６４ ようやく２分切でＢｅｓｔ！ し○うくん ４００Ｆｒ ４’４８”０９ ・・・・。遅い・・・・・。 ２００Ｆｒ ２’１６”６９ ・・・・。遅い・・・・・。もっと気合入れて練習してください！ れ○くん ４００Ｆｒ ４’３１”８０ Ｂｅｓｔ！もＪＯまで遥か彼方。ここからの頑張り次第です！ ２００Ｆｒ ２’１１”６７ Ｂｅｓｔ！Ｋｉｃｋをもっと強化しましょう。 た○やくん ５０Ｂｃ ３０”３１ Ｂｅｓｔ！ＪＯまで０．７秒最終予選で爆発してくれ！！ １００Ｂｃ １’０６”５７ Ｂｅｓｔ！後半バテ過ぎです。 け○すけくん ４００Ｆｒ ４’４３”６１ Ｂｅｓｔ！！しか〜し。 り○ちゃん １００Ｂｒ １’１８”８８ Ｂｅｓｔ！久しぶりのＢｅｓｔ。 ２００Ｂｒ ２’４８”４２ Ｂｅｓｔ！これまた久しぶりのＢｅｓｔ。 し○りちゃん １００Ｆｒ １’０６”９４ ２秒ＵｐのＢｅｓｔ！！ようやく目覚めたか？ ２００Ｆｒ ２’２１”８５ これまた８秒ぐらいＢｅｓｔ！！！奇跡を起こせ！ か○とくん ２００ＩＭ ２’３７”８１ Ｂｅｓｔ！しかし与えた課題はクリアできず。次に持ち越しです。 ５０Ｂｃ ３５”０７ 前半激遅です。スタート浮き上がりが課題ですな。 と言うことで種目ベスト率 ８０％でした。 そして三縁ブロックは実はベスト率１００％でした。 そしてＢグループ男子がＭＲでＪＯ突破！！！！！！ ３４”５８/３９”３２/３６”７２/３２”０４ か○とくん・よ○へいくん・ゆ○くん・こ○すけくん そしてよ○へいくんは個人でも５０ＢｒＪＯ突破でした。 現在のＪＯ突破者は５名です。最終予選で更に増やせるように頑張ろう！！ ここからは写真です。 まずはＪＯ突破者達。 か○きくん  よ○へいくん  Ｂ男ＭＲメンバー（前列左ゆ○くん右か○とくん後列左よ○へいくん右 こ○すけくん）  Ｂ男グループ優勝のメンバー  男子総合２位メンバー  少数精鋭？？女子メンバー  喜びの写真を撮る三縁コーチの横顔。  |
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明日は新年フェスだ。
今日は成人式だ。 成人式前に晴れ姿を見せに来てくれたタム。  |
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昨日の練習になりますがメインはＰａｃｅ練習
Ｓｗｉｍ 100*3*3 1'10" Ｐａｃｅ or 50*3*3 S1 Hard！ Ｓｗｉｍ 100*1*3 2' Ｅａｓｙ Ｓｗｉｍ 100*3*3 1'20" Ｐａｃｅ or 50*6*3 Fly-Bc-Fr 2t Ｓｗｉｍ 100*1*3 2' Ｅａｓｙ Ｓｗｉｍ 100*3*3 1'30" Ｐａｃｅ or 100*3*3 IM Hard！ Set rest 2' です。内容は良かったり悪かったりでしたが、まぁそれぞれに課題も見つかり。 目標とする練習レベルも本人達が自覚できたでしょうからＯＫとします。 最後にＦｉｎ＋Ｐａｄでスピードに刺激を入れて終了。 |
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来週の月曜日に新年フェスです！！
今年は調整期間を短めにとって望みたいと思います。 なので月曜日からもう少し泳ぎながら様子を見たいと思います。 まぁその中で少しでもスピードを意識できれば良いかなと。 今年はＳＣ協に加入したので団体戦にも参加出来る訳で。 枚方ＳＳみたいに総合優勝を目指していきましょう！！！ |
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200801060945 |
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あけましておめでとうございます！
２００８年になりました！ 選手のみんなはどう過ごしているのでしょうか？ まぁ今日明日ぐらいはゆっくりしてくださいなぁ〜。 ただし今年の目標は立てて下さいねぇ〜！ それと正月でも補強ぐらいはしときましょうね。 |
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200801011139 |
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