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yoshio.ya

Author:yoshio.ya
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天理大学(奈良)
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枚方SS(大阪)
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B&G高島SS(滋賀)

枚方SS(大阪)
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星田SS(大阪)

基本的に選手コースの事を書いていきます。
不定期更新ですが頑張るときは毎日更新しています。

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久々更新ですなぁ~。

昨日は選手会議もあり色々とアイデアも浮かんできたりして。


今月も残り少しですがまだまだ泳ぎこんでいきます!!!!

久しぶりついでに久しぶりにメニュー載せます。

今日はこんな感じで。

Fr組
アップいつもの
Swim 200*4*4 2'15" Des1~4
Swim 100*3*4 1'20" DPS
Pull  300*6*1 4' Des1~6
Kick  100*1*6 1'30"
Kick  100*1*6 2'
Swim 200*1*1 ALLOUT!!
ダウンいつもの

特殊組
アップいつもの
Swim 50*4*4 1' IMOHard
Swim 50*3*4 50" Fly AVE
Swim 100*2*4 2' Br DPS
Pull  50*12*1 50" Fly-Bc Des1~3
Kick  50*12*1 1' Br Kick ブイ付
ダウンいつもの

内容はまぁまぁでした。

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今日の練習はあかんかった~!
こんな練習が続くようじゃだめだな。
今日はそんな感じでした。
以上~!
練習の最後にか○とくん50BcのAll Outを行いました。

33"4 です。

ちなみに去年のJOの12位くらいのタイムです。

これが

33”31だと8位。あと0.1秒

32”76だと3位。あと0.7秒

32”23だと1位。あと1.2秒


ワクワクするでしょ??

期待しておいてください。
いやぁ~寒くなってきました。雪降りそうで降らない。タイヤいつ履き替えよ。

と言うことで昨日の練習です。

昨日はわりとキツかったみたいですね。ただまずこれを出来るようにって練習なんで。

Swim 100*6*2 1'20" Fr1~3Even4~6Neg or100*3*2 2'40" Fly-BcHard!
Swim 100*1*2 2'30" Easy
Swim 50*12*2 40" FrBest+2 or3/★/3/★/4 ★=Easy
Swim 200*1*2 5'00" Easy

練習後にJO組はJOでの目標と最終予選での課題を。
JO切を目指してる組には目標の確認とその為の練習タイムの確認を少しお話。

我がブロック山根組は目標5名!!現在2名!頑張るで~。

新年フェス結果発表の前に。

中西悠子選手日本短水路新記録おめでとう!!!!!

世界新まであと0.2と迫るタイムでした。さすがです!!




で今日の結果です。

まずは総合結果です。

Bグループ男子優勝!!おめでとう!!!
それ以外はグループ3位までに入れませんでした。

しかし男子総合2位でした。おめでとう!!

次に山根ブロックの結果です。

か○きくん
400Fr 4’03”73 JO突破!!もちろんBest!
200Fr 1’59”64 ようやく2分切でBest!

し○うくん
400Fr 4’48”09 ・・・・。遅い・・・・・。
200Fr 2’16”69 ・・・・。遅い・・・・・。もっと気合入れて練習してください!

れ○くん
400Fr 4’31”80 Best!もJOまで遥か彼方。ここからの頑張り次第です!
200Fr 2’11”67 Best!Kickをもっと強化しましょう。

た○やくん
50Bc 30”31 Best!JOまで0.7秒最終予選で爆発してくれ!!
100Bc 1’06”57 Best!後半バテ過ぎです。

け○すけくん
400Fr 4’43”61 Best!!しか~し。

り○ちゃん
100Br 1’18”88 Best!久しぶりのBest。
200Br 2’48”42 Best!これまた久しぶりのBest。

し○りちゃん
100Fr 1’06”94 2秒UpのBest!!ようやく目覚めたか?
200Fr 2’21”85 これまた8秒ぐらいBest!!!奇跡を起こせ!

か○とくん
200IM 2’37”81 Best!しかし与えた課題はクリアできず。次に持ち越しです。
50Bc 35”07 前半激遅です。スタート浮き上がりが課題ですな。

と言うことで種目ベスト率 80%でした。

そして三縁ブロックは実はベスト率100%でした。

そしてBグループ男子がMRでJO突破!!!!!!

34”58/39”32/36”72/32”04 か○とくん・よ○へいくん・ゆ○くん・こ○すけくん

そしてよ○へいくんは個人でも50BrJO突破でした。

現在のJO突破者は5名です。最終予選で更に増やせるように頑張ろう!!

ここからは写真です。
まずはJO突破者達。
か○きくん
CIMG4045.jpg

よ○へいくん
CIMG4048.jpg

B男MRメンバー(前列左ゆ○くん右か○とくん後列左よ○へいくん右 こ○すけくん)
CIMG4049.jpg

B男グループ優勝のメンバー
CIMG4050.jpg

男子総合2位メンバー
CIMG4052.jpg

少数精鋭??女子メンバー
CIMG4055.jpg

喜びの写真を撮る三縁コーチの横顔。
CIMG4051.jpg
明日は新年フェスだ。

今日は成人式だ。

成人式前に晴れ姿を見せに来てくれたタム。
CIMG4041.jpg


昨日の練習になりますがメインはPace練習

Swim 100*3*3 1'10" Pace or 50*3*3 S1 Hard!
Swim 100*1*3 2' Easy
Swim 100*3*3 1'20" Pace or 50*6*3 Fly-Bc-Fr 2t
Swim 100*1*3 2' Easy
Swim 100*3*3 1'30" Pace or 100*3*3 IM Hard!
Set rest 2'

です。内容は良かったり悪かったりでしたが、まぁそれぞれに課題も見つかり。
目標とする練習レベルも本人達が自覚できたでしょうからOKとします。

最後にFin+Padでスピードに刺激を入れて終了。

来週の月曜日に新年フェスです!!

今年は調整期間を短めにとって望みたいと思います。

なので月曜日からもう少し泳ぎながら様子を見たいと思います。

まぁその中で少しでもスピードを意識できれば良いかなと。


今年はSC協に加入したので団体戦にも参加出来る訳で。

枚方SSみたいに総合優勝を目指していきましょう!!!
あけましておめでとうございます!

2008年になりました!
選手のみんなはどう過ごしているのでしょうか?
まぁ今日明日ぐらいはゆっくりしてくださいなぁ~。

ただし今年の目標は立てて下さいねぇ~!

それと正月でも補強ぐらいはしときましょうね。

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