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久々に万越えと言うよりも万メニュー！
アップ・ダウンはいつもと同じ。 Swim ６００*３ ８' Hyp５ Des1~3 Swim ３００*３ ４'３０" Hyp３ Des1~3 Swim １００*３ １'４０" Hard！！！ Kick １００*３*４ １'３０" Des1~3 Rest1' Kick １２００*１ ２０' Fin 横・上・下 Swim ５０*６０ ４０" E/H こんな感じです。 久々の１０，０００ｍでしたが。試験疲れでしょうか。 駅伝の練習疲れでしょうか。 内容はまぁまぁでした。 ５０*６０のＨａｒｄ！もほぼ３１"やし・・・。 明日は１日ＯＦＦなのでリフレッシュしてちょうだいな〜。  |
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200710271921 |
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アップはいつもと同じ。
Swim ５０*６*３ ４５" DPS Sub Des１~３ Hyp３ Swim ５０*６*３ ５０" DPS Sub Des１~３ Hyp５ Swim ５０*６*３ ５５" DPS Sub Des１~３ Hyp７ Swim １００*１ ２' Easy Swim １００*４ ２' DATE！ Kick ２５*１*２０ ２０" Hard！ Kick ２５*１*２０ ４０" Easy pull ２５*１２ ４０" Fin+Pad FlyHard ダウンもいつもと同じ。 こんな感じです。 ぷーん。 |
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200710232124 |
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久々のメニューＵｐです。
Ｗ-Up １００*１*２ ２' Dive Start Choice Ｗ-Up ２５*６*２ ３０" Drill Snorkel Ｗ-Up １００*１*１ ２' Dive Sprint１５m*３ Swim ２５*２０ １' IMO Hard！制限付（５０÷２−０.５） Swim １００*４０ １'１５" ２DPS/Des1~3 Hyp３/５ Swim ５０*１０ １' DPS Form Snorkel Down ８００*１ １４' Choice か○きくんＨｙｐの練習弱すぎです・・・・・。 泳ぎは適当やしタイムは遅いし・・・・・・・。 でもそこの強化が出来れば〜。爆発間違いなしやろ！！！！ なぁか○き！！！！楽しみやなぁ〜。その為に今は苦しみなさい！！ そしてれ○くん！初めて７本回れました〜。更に更に本数が増えるように頑張ろう！！昨日の試合も３種目ベストやしな。勢いを感じます！ 後はまぁまぁ。。。 Ｈｙｐの強化練習は１１月末まで続ける予定ですのでそこんとこヨロシク！！！ |
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200710222124 |
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今日は試合でした〜。
結果です。 し○りちゃん ２００ＩＭ ２'４７"７７ １００Ｆｒ １'１１"５７ ２００Ｆｒ ２'２８"３７ Ｂｅｓｔ ３種目中１種目ベスト・・・。まだまだですなぁ〜。 か○とくん ５０Ｆｌｙ ３４"２１ ５０Ｂｒ ４３"５６ １００Ｂｃ １'１５"５６ ベスト出ませんでした〜。体調を崩したのが影響しましたね。 体調管理をしっかりしましょう。 れ○くん ５０Ｆｌｙ ３１"８６ Ｂｅｓｔ １００Ｆｌｙ１'１１"７２ Ｂｅｓｔ ４００Ｆｒ ４'４２"０２ Ｂｅｓｔ ３種目ともベスト！！やりますなぁ〜。この調子で頑張ろう！ た○やくん ５０Ｆｒ ２８"７６ Ｂｅｓｔ １００Ｂｃ １'１０"００ ４００Ｆｒ ４'４３"８２ Ｂｅｓｔ ３種目中２種目ベスト。まぁまぁでも４００バテ過ぎです。 し○うくん ５０Ｆｒ ２８"７２ １００Ｆｒ １'０２"２５ ４００Ｆｒ ４'４２"９９ Ｂｅｓｔ ３種目中１種目ベスト。まだまだでも１００の入りでようやく０"切ったので次頑張ろう！ か○きくん １００Ｆｒ ５８"７８ １００Ｂｒ １'１５"３０ Ｂｅｓｔ １５００Ｆｒ１６'３４"７０ Ｂｅｓｔ ３種目中２種目ベスト。まぁこれからなんでしょう。頼むよ〜。 とまぁこんな感じでした。 １８種目中９種目Ｂｅｓｔ！ ベスト率５０％・・・・・。 この時期の試合にしてはまずまずかな。 でもけっして満足出来る結果ではないのでこれからの頑張りに期待です。 |
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200710211907 |
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昨日は太田コーチよりアドバイスしてもらった３００＊１０を実施。
３００＊１０ Ｄｅｓ１〜３＊３ ＬａｓｔＡＬＬＯＵＴ か○きくんの３段階目とＡＬＬＯＵＴのタイムです。 ０７"−０７"−０５" ３'１９" 遅い！入りの２００を上げるよう指示 ０７"−０７"−０３" ３'１７" だから２００だってって指示 ０５"−０６"−０４" ３'１５" そうそう。次ぎ思いっきりねと指示 ０３"−０６"−０４" ３'１３" うん。現時点ではＯＫ！ どうも真ん中の１００が思ったより上がらない。 次の課題だね〜。 こんな感じでした。どうでしょう太田コーチ？ 朝はＩＭがメイン。 まぁ泳いでもらっただけという感じなので特になし。 か○とくんが熱出してダウン・・・。 体調管理には気をつけて〜〜。 |
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200710141107 |
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昨日は選手会議でした！！
１８：３０からみっちり３時間。 まずはＪＯ人数の報告。そして目標！！ 強気な発言続出！！！！！！！！！ そしてコーチ研修。そして優秀コーチ賞発表。 楽しく勉強できました。。。 そして海老蔵にて更に楽しく勉強できる話が出来ました。  開始直後です。 早速今日からいくつか実施しました。 みんな更に頑張ろう！！！ |
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200710092127 |
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またまた更新サボり病が・・・・。
いけませんなぁ〜。 木曜日はPace練の日。 そして１０月から取り組んでいる２５ｍのＨａｒｄの日。 ２５ｍＨａｒｄの日は週２〜３回。 少しスピードの無さを解消できればと導入決定。 時間効率は悪くなるが仕方なし。それ以上の成果に期待。 Pace練習はと言うと。 ぼちぼちまぁまぁなんとか普通な感じ。 我がブロックの春のＪＯの目標は３名以上。 あのことあのことあのこの３名。そしてあのこも行ければなぁ〜。 あっちなみに選手会議って何曜日ですか？？７日？８日？何時から？ |
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200710042137 |
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| 頭の中の小人達 |
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