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今日からＢｒを中心にやっていきます！！
１０日間で何か身につけてくださいね！！ 今日はＫｉｃｋ＆Ｐｕｌｌ両方を行いました。 ＫｉｃｋもＰｕｌｌもまずは姿勢を意識！！！！！ そしてＫｉｃｋは膝の使い方とＫｉｃｋ後の姿勢。 Ｐｕｌｌは肩甲骨とリカバリー後の姿勢。 でゆったりとＳｗｉｍを泳いでもらいました。 この１０日間は少し練習の量も減りますがその分意識してくださいね！ そして日曜日にＩＭ大会を行います！！！！ 必ずＢｅｓｔを出してください！！もちろん泳ぎもチェックします！  |
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200709202121 |
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ＮＡＲＵＴＯ良い事言ってます。
志波コーチのブログを見てください。 http://swimcoachy48.blog47.fc2.com/ そうなんです。こんな気持ちで頑張って欲しいですね。 そして春のＪＯの目標も書いてあります。 負けてられないよなぁ〜。。。 |
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200709142120 |
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今日はＢｃのDrill中心！！！！
まずはKickで３０分！！姿勢・姿勢・姿勢を意識！！ そしてPullを３０分！！姿勢・タイミング・タイミング！！ そしてSwimで３０分！！姿勢・姿勢・タイミング・タイミング！！ これが基本で１０日間、少しずつ入れて行きたいと思ってます。。 頑張るぜ〜〜〜〜。  |
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200709122118 |
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久々更新です。
W-up 100*1*2 Dive Start Choice Pull 25*8*2 Fly Drill Swim 100*1*2 Dive Start 15m*3 Sprint Swim 200*8*1 2'30" Pace1500+2 Even Swim 100*12*1 1'20" Pace1500 Swim 100*8*1 1'30" Pace1500-2 Kick 25*12*1 40" FlyK No Boad Des1~3 KIck 50*12*1 50" FlyK On Boad Des1~3 Pull 50*18*1 50" Fly Hard！！ Down 800*1*1 400FinK+400Choice ２００の練習をれ○くんが頑張ってました！覚醒しそうな気がします。 し○りちゃんも別メニューですが頑張ってました。このままの頑張りが続けば期待できます。 か○きくんはまぁまぁでした。。。。それでは・・・・。 り○ちゃんは相変わらず体調がすぐれませんが・・・。その割には頑張れてました。 け○すけくんはラストだけタイムを上げてきました。もう少し自分を追い込んでください。 か○とくんは普通です。現在バタフライを改良中！少しずつ良くなってきています。 し○うくんは最初全然。途中から頑張れてましたが、中１組の勢いに負けてます。 とまぁこんな感じです。  辰巳のカレーです。  JOの応援に日帰り強行で駆けつけてくれたやっさんです。  淡路でコーチをしてる大学時代の友人です。 春はJO何人行けるかな〜。みんなの頑張り次第です！！！コーチも気合入れていきます！ |
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200709062202 |
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