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今日もラストにALLOUT！！！
今日は１００ｍで！！ ではメニューから W-up いつもの Swim 200*12 2'25" Des1~3 Pull 300*6 4' Des1~3 Kick 100*3*4 1'30" Des1~3 Kick 100*1*4 1'40" Easy Swim 100*1 AllOut！！！！！ Down 800*1 14' ラストAllOutか○きは1'00"4やったかな。 Kickからすぐにしてはなかなかかな！ 当分の間はAllOut入れていきますので頑張れよ〜。  |
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200706270011 |
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W-up 100＊1＊2 2' Choice
W-up 25＊8＊2 30" Drill W-up 50＊1＊2 3' 12.5mMAXSpeed！！！ Swim 100＊3＊6 1'10" Des1~3 or 50＊3＊6 AVE Fly/Bc/Br Swim 200＊1＊6 4' Des1~4 50m or 200＊1＊6 Fr/IM Des1~3 Pull 100＊3＊4 1'10" Fr Des1~3 or 25＊24＊1 40" IMO 6t Pull 100＊3＊4 1'40" Bc Des1~3 Kick 100＊1＊4 1'30" Hard！！！ Kick 100＊1＊4 1'40" Easy Swim 200＊1＊1 6' ALL OUT！！！！！！！！！！ Down 800＊1＊1 14' Choice 今日のメニューです。 まだまだ追い込めてないですね〜。 SwimにしてもPullにしてもKickにしてももっと激しく頑張りましょう！ で、今日も良かったのがし○りちゃん！ BrでまたまたBest！！！ここの所、毎回Best出してます！！！ 試合に期待ですな〜。  |
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200706252116 |
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今日のメインは
Swim １００＊６ １'１０" Pace Or ５０＊６ FlyHard！ Swim ３００＊１ ４' DPS Or ２００＊１ FrHard！ Swim １００＊６ １'１５" Pace Or ５０＊６ BcE/H Swim ３００＊１ ４' DPS Or ２００＊１ FrHard！ Swim １００＊６ １'２０" Pace Or ５０＊６ Fly/Bc/Br ２ｔ を選択で行いましたが。 メイン前のKickで撃沈〜。 それと昨日の補強が効いてるみたいです。たけ○わコーチ！！！ アザ〜ス！！ ホンマにメインの内容は散々でした・・・。もっとタフになれ！！ そんな中で光を放ったのがし○りちゃん！ 右側のメニューで行ったのですが。 Bcでベスト！！更にBrでもベストをたたき出していました！Ｇｏｏｄ！ ただＦｌｙは・・・・。早く泳ぎを直そうね〜。 この調子でガンバレよ〜！  |
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200706212229 |
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今日のメニューです。
KickのメインとSwimのメインです。 Kick １００*３*４ １'３０" Des1~3 Kick １００*１*３ ２' Easy Kick ６００*１*１ １２' 横・上・下 Or Kick ５０*２６ １' Fly/Bc/Br ６t Fr ８ｔ Kick ６００*１*１ １２' 横・上・下 Swim １００*１５*１ １'２０" IM/Fr IME/H Fr３ｔDPS４ｔDes1~4 Or Swim ２００*６*１ ３'３０" Des1~3 Kickではか○とくんが上のメニューに挑戦してきました。 残念ながら回ることは出来ませんでしたがナイスチャレンジです！！ Swimでは上のメニューでか○きくんがIMで１０" まぁやってないんであれですがなかなかでした。 そして下のメニューではけ○すけくんがベスト更新の４１"５！Good！ タイムは決して速くないですが少しでもベストを出すことは大切です！ Flyからなかなか頑張れてました！ この調子で頑張りましょう！！  |
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200706182130 |
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今日は雨でした。
以上 ここから練習の話。 メイン練習です。 Swim ５０＊３＊２ １' FlyHard！！ Swim ５０＊４＊２ ４５" BcE/H Swim ５０＊３＊２ １' BrHard！！ Swim ５０＊６＊２ ４５" FrDes1~3 ２ｔ Best+4〜 今日はか○きくんとし○りちゃんが頑張れていましたね！！ し○りちゃんは最近よい練習が少しずつですが出来るようになってきましたね。まだまだな部分の方が多いですが。良い方に変化があるのは良い事です。更に良くなるように努力を惜しまないで下さいね。 期待しています！！！ |
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200706142129 |
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いやいや爆破はしてませんが・・・・。
完全に動きを止めました。 色々なDATEなども・・・・。 仕事上に必要なものも・・・・。 エクセルを使っているときにフリーズ・・・・。 そしてそこから起動せず。 どうにか生き返ってくれ〜。 頼みます！！！！！ 会社のPCからの更新です。 今日の練習メインは １００＊５ ５' ５本のTimeとコメントです。 か○きくん 1:00.43 1:01.69 1:01.28 1:00.42 59.23 5本目がベストでした！AVEも更新！でもこれじゃＪＯ厳しいよ。 た○やくん 1:05.80 1:06.13 1:06.09 1:06.22 1:06.36 AVE更新！でももう少し出そうやけどな〜。後半が遅い。 し○うくん 1:10.37 1:11.82 1:10.12 1:12.99 1:09.33 練習に気合が入ってませんよ！いくら病み上がりでも意地を見せな！ り○ちゃん 1:12.43 1:12.12 1:12.85 1:10.56 1:09.91 上に同じくですね！体調管理にはもっと気を使ってください！ けい○けくん 1:11.55 1:09.57 1:10.34 1:09.17 1:08.04 AVE更新！って初めてですから。前半のtime次第ではもっと出ます！ か○とくん 1:11.20 1:09.89 1:11.39 1:09.99 1:13.03 ムラがあるけどまぁまぁです。AVE更新！！って初めてです。 し○りちゃん 1:11.44 1:11.29 1:11.29 1:11.75 1:14.67 4本目までベストです！ＯＫ！！この調子で頑張れよ！！ 全体的に見て頑張れていたと思います！ が次の練習がね〜。 せっかくいい練習が出来たのに次があまりにも良くなかった！ 勿体無いです！もう一歩追い込まないと。 ちなみに次の練習は〜 １００＊３＊２ １'５０" IM/Fr/IM IMDPS/FrHard ２００＊３＊２ ３'３０" Fr/IM/Fr FrDPS/IMHard FrのHardは１００＊５のAVE＋２秒が目標！ IMのHardはBest＋５秒が目標！ でした。 |
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200706122246 |
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今日は選手とは関係ない話。
土曜日に携帯変えました！ Ｄ９０４にしようかと思ったのですが・・・。 あまりぴんと来なかったので〜。 ひとつ前のＤ９０３ｉＴＶのオレンジに！ 以上！ |
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200706112120 |
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今日のメニューです。
W-up １００*１ ２' DiveStart Choice W-up ２５*８ ３０" Drill Choice W-up １００*１ ２' DiveStart １５ｍ*３Sprint！ Pull ５００*１*２ ６' Des１~５ Pace１０" Hyp３/４/５/４ Pull ４００*１*２ ５' ↓ Pace０８" Pull ３００*１*２ ４' ↓ Pace０６" Pull ２００*１*２ ３' ↓ Pace０４" Pull １００*１*２ ２' ↓ Pace０２" Swim １００*３２ １'１５" DPS Snorkel � � Swim ５０*６*４ １' Fly/Bc/Br/Fr Best+４ �◆� Down ８００*１ １４' Choice Pullの１Set目は目標通りGood！！しかし２Setは途中から少しずつ遅れ始める。その後のSwimはあ〜。 もう自分が我慢できなくなりSnorkelを取って練習。まぁましになりましたがそれでもダメダメ！どんだけ〜。 �△諒�は Flyではテンポを落とさないことを注意！ Bcも同じく！ BrではKickと姿勢を注意！ Frは勇気と闘魂を持つように注意！ Frでは中１のた○やくんVSけい○けくんVS小４のか○とくん勝負！ 結果はた○やくん３勝・けい○けくん２勝・か○とくん１勝でした。 中１の２人！！小４に負けるな〜。まぁ３３~３４"じゃ負けるよな〜 か○とくんはよく頑張りました！  |
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200706052107 |
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ウィルス性の腸炎になってしまい３日ほど床に伏せていましたが。
ようやく復活！！ 明日から気合入れて行きますぞ〜。 |
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200706012139 |
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