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yoshio.ya

Author:yoshio.ya
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天理大学(奈良)
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枚方SS(大阪)
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B&G高島SS(滋賀)

枚方SS(大阪)
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星田SS(大阪)

基本的に選手コースの事を書いていきます。
不定期更新ですが頑張るときは毎日更新しています。

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Brの日と言うよりもBrを10日間修正していってます。

練習内容はほぼDrill

KickもPullもSwimも25mで泳ぎを作る内容で行ってます。

必ずこの10日間で何かを身につけて下さい。

久しぶりの更新でした。

現在中学生は修学旅行で沖縄行ってます~。

ええなぁ~
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昨日の練習になります。

W-up 100*1*2 2' Cho
W-up 25*6*2 40" FlyDrill
W-up 100*1*2 2' 15m*3Sprint Fly
Swim 25*6*2 1' 12.5UW+4StrokeHard!!
Swim 50*3*2 1' Fly Des1~3
Swim 100*6*3 1'15" Fr SetDes1~3 Rest1'
Pull 300*6 4'20" DPS Hyp3/5/7 50m
Kick 50*24 50" Hard!!
Kick 25*6 50" 10"壁K+12.5H
Down 300*1 Cho

以上です。

久しぶりの1'15"を実施。まあまあ。。。

か○きくんは1ヶ月ほど続けてきた1'30"のKickから次の段階へ。

それが~
50*24 50" 制限40"切れ無かったら1本Rest!
蹴り続ける(耐える)練習から、1本1本のスピードを上げる段階へ。
そしてそれをまた耐える練習へつなげていく!!
半年後には爆裂Kickで400mを泳ぎきれるように!!!をテーマに!
まだ続けて2本しかいけませんが。そしてSwimにも使えてませんが。

武器を丹念に作り上げていってます!!
う~ん楽しみだ!!
朝のメインは

Swim 200*6*4 2'50" DPS 
Swim 100*1*4 1'30" Hard!!
200に関しては楽に速く長く泳ぐ事を意識して。
ただ最後の方はしんどそうでした~。まだまだ!!
ハードした後でも良い泳ぎで楽に速く泳げなきゃねぇ~。

夕のメインは

Kick 100*10 3’ Hard!!
もうそろそろKickを強化し始めてから1ヶ月になるので中間テスト!
間違いなく1ヶ月前に比べて強くはなって来ています!
ただ、まだまだ合格点とは行きません!

上記の練習以外はほぼFlyのDrill系の練習です。
これも10日までなのであと少しです。もっと意識して泳いで!

11日からはBcです!
現在日本選手権が行われている。

残念ながらまだ高島から出場する選手はいないが。

系列の枚方SSの加奈子がやってくれました!

堂々の3位!!インターDの制限も切ってるし!

優勝は皆さんご存知の柴田選手!次が矢野選手!

いや~これは本当に嬉しい!!!!

登らせたいね高島の選手も!その高さまで!!

その為にもひとつひとつクリアしていくか!!

今日は枚方SSから悠子・めぐ・まやが200Flyで登場!

行ったれー!!!!!!!!



Fly


Flyを多めに取り入れてやってます。

でも今日はドリルメインでやりました。

色々話をしながら。

感じとしては理解は出来たけど~

その通りに体を動かすことが出来ていない。

まぁ良いイメージで練習を繰り返してください。

久しぶりにKickのHard!を1本やってみました。
か○きくん 36"8 Best!
し○うくん 38"4
た○やくん 40"2 Best!
と○やくん 42"?

そのあとに定番のKickメニュー
100*3*2 1'30" Des1~3
50*1*2 1' Easy

か○きくんはほぼ出来るようになりました。
し○うくんは1本のみ。その他は50”でやってます。
すこしずつ力をつけて行って下さいな。

今日から新しくれ○くんを加えての新ブロックでの練習開始!!

4月に関しては泳ぎを作ることを第1目標においていきますので。

体中の感覚を研ぎ澄ませといて下さい。

意識のレベルを上げて練習に望んでね~!!

まずはFlyから!!!!!

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