|
太田コーチおめでとうございます！
会える日を楽しみにしています。 昨日のメニューです。 W-up ８００*１ Swim ５０*１２ ４５" Des1~6 Swim ２００*６ ３' Des1~3 Pace Swim ８００*１ １２' Des1~4 １００ｍ Kick １００*４ ２' SetDes1~4 Kick １００*４ １'５０" ↓ Kick １００*４ １'４０" ↓ Kick １００*４ １'３０" ↓ Pull １００*１２ １'３０" Bc Des1~3 Kick ２５*６ ５０" １０"Ｋ＋１２．５Ｈ Down ３００*１ SwimとKickのダブルメインで頑張ってもらいました。 Swimの方は２００*６の３段階目のRapTimeが ��1"7/2"5/3"2/1"3 ��1"8/2"6/2"8/1"5 もう少しですね。真ん中の２本のTimeを１"台でまとめることが出来れば合格点なんですが。２"０がギリのラインです。 Kickは１'３０"を４本 ２６〜２８"ぐらいで回っていました。これはなかなか頑張っている。 でも欲を言えば２５"は切って欲しかった。それとKickをSwimにつなげれるように！！Kickは速くなってきていますから。それをもっとSwimに生かせれば１００ｍも２００ｍも速くなる！！速くなれば入りが速くなって４００ｍも速くなる！！！ 更なる進化を期待していますよ〜。 最終予選まであと１２日！！  |
||
|
||
200701301001 |
||
|
今日のメインは
１００＊３０ １'１０" サークルアウトで１'１０"レスト ３０本クリアで終了 or ５０＊３０ １'１０" Hight AVE Fly/Br/Fr １０t 上はか○きくんのチャレンジメニュー。 下はそれ以外の人のガンバルンバメニュー。 か○きくん今までの最高本数７本。 今日の結果は・・・・・・・・・ １５本目まで０６"そこから少しずつ落ちて行き。 ２１本！！！！最高記録更新です〜！ で２１本の後は４本・３本・２本で終了。２１本の後と次の練習も泳ぎがバタバタしてましたが今日の練習はＧｏｏｄ！！！よく頑張りました。だいぶん自信になったみたいです。 そして５０＊３０組は良く頑張れていたのはり○ちゃんかな。 少しＢｒも良くなってくる兆しが見え始めています。 |
||
|
|
||
200701272150 |
||
|
火曜日夕練
メインは５０*４０ ４０"のＥ/Ｈ（か○きくんとし○うくん） り○ちゃんは５０*２ １'２０"でＢｒＨと５０*４ ４０" ＦｒＥ/Ｈ の繰り返し。と○やくんは５０*７*５で行いました。 か○きくんＨＡＲＤを３０"〜３１"。途中からフットタッチに変えて３１"〜３２"やっぱりターンが遅い。帰ってくるまでのスピードは変わらないのにひどい時はターン動作で約１秒遅くなっている感じ。４００にはターンは７回！！これを改善して１回０．２秒速くするだけで１．４秒変わってくる。これだけでも違うと思うんだが。あとはか○きくんの意識しだい。 し○うくんはまだＥ／Ｈする余裕は無く途中から泳ぎが雑になりキックが打てなくなるか○きくんと同じくターンが遅くなる。もう少し我武者羅さが出てくれば速くなる要素は沢山ある。これからの頑張りに！！。 と○やくんは１Ｓｅｔ目は頑張っていたが２Ｓｅｔ目から撃沈。まず泳ぎが雑。そりゃ疲れるよと言う泳ぎ。泳ぎが直ればもう少し練習できるはず。頑張れ！！ り○ちゃんはＨａｒｄしても４０"が切れない。でも調子は悪くない。Ｂｒ以外はＴｉｍｅが出てる。そしてＰｕｌｌも速くなってるし良くなってる。じゃあＫｉｃｋしかないだろうと現在模索中。Ｋｉｃｋがはまれば爆発する予感はある。昨日も別メニューでＫｉｃｋの矯正を！試合まで続けていく！ |
||
|
|
||
200701241604 |
||
|
昨日はBrokenがメインでした。
結果やいかに！ 100*4 Rest10" ��29"１ 1'00"1 ��30"8 1'03"4 ��31"1 1'04"1 ��31'9 1'04"２ 400Total 4'12"0 かろうじてＪＯの制限が切れてるぐらいのTime・・・。 1本目はベストだったのでＯＫ！！ 2本目前半のTimeは良いとして後半も1秒で来れるように！ 3本目前半を0秒で行って欲しかった後半も3秒はダメだなぁ〜。 4本目前半を遅くても1秒前半で来て欲しかった。 今のベストが18秒なのでよい練習が出来たといえば出来ているのだが。 現状ベストを出すことが目標じゃぁない。 ＪＯを切ることが今の目標なのだから。 練習での目標ももちろん上がっていく。 制限を切る為の練習が出来ているかいないかが大事なんだと思う。 もちろん一気にそのレベルに上がって行く訳もない。 その為にはベストを尽くしていかなきゃならん。 そのベストの尽くし方が目標に向かっているかが大事なんだと。 更に言うと。 試合が目前に迫ってきて頑張る。目標が身近になってきて頑張る。 これじゃぁ間に合わない確率が高いよね。 長期的に目標に向かえているかが大事なんだと。 その為に身近な目標（今のベスト）を乗り越える。 そうやって少しずつ成長していく。 でも制限を切る為の時間は限られている。 期日がある。 じゃあその成長はその期日に間に合っているのかも大事になってくる。 そういった意味でも日々の練習での頑張りが大切になってくるのだと。 焦る事は無いが常に危機感は持っていて欲しい。 妥協なんかしてる暇は無い。 諦めることも出来ない。 地道な努力が一番の近道。 この練習のあとにこんな話をしました。 分かってくれたかな？ とにもかくにもあと１９日！！やるしかないでしょ！！ |
||
|
|
||
200701231044 |
||
|
今日の夕練はKickの鬼です。
W-up 800*1 15' Kick 50*1*6 40" Hard!! Kick 100*1*6 1'40" SetDes1~6 Kick 50*1*6 40" Hard!! Kick 100*1*6 1'50" SetDes1~6 Kick 50*1*6 40" Hard!! Kick 150*1*6 3'30" Easy Cho Swim 3000*1 38' DPS Doun 600*1 12' キックで攻めてみました！！ ラストセットはAllHard！！！ 最後まで耐えれたのはか○きくんのみ。 38"8・1'28"・40"0・1'34"・39"8ぐらいだったかな なかなかいい練習出来たんじゃないでしょうか。 残りの人達は我慢が足らん！！！ 前にも話したけどキツイ時に耐える努力・折れない気持ち。 コレが速くなるために必要なんですよ。 その努力をか○きくんは出来たから速くなってきてるんだよ。 練習見てたら分かるよね。 練習中の気持ちだけでも負けるな！！ |
||
|
|
||
200701201957 |
||
|
木曜日はＰａｃｅ練習をメインに行いました。
W-up 800*1 15' Swim 50*3 1' DPS fistFr Swim 50*4 50" DPS onehandFr Swim 50*5 40" DPS FDPS Kick 25*1*20 20" Hard！！ Kick 25*1*20 40" Easy Swim 100*1*3 1'10" Hard！！！ Swim 100*3*3 1'20" Pace！！ Swim 500*1*3 9' DPS Kick 25*6 50" 10"K＋12.5H Down 300*1 5' か○きくん１・２Set１００のHardを２"Paceは４"・３"・３"ぐらい。 Paceの１本目が少し我慢出来ていないですね。３Set目はHardもPaceも５"。全体的に見るとまぁ６０点ぐらい。 課題はHardのタイムとPaceの２本目。 し○うくんはHardを９"Paceを１５"でした。まぁ頑張ってはいるのですが。１Set目がなぜかサークルアウト！だめだよそれじゃ。そして２Setめ後ろに下がる・・。気持ちの問題です。絶対にり○よりは速いんだから意地でも前にいなきゃ。 と○やくんは１本目ギリ。Paceは２５"ぐらい。今までから見ればまあまあ。でもそれじゃみんなに追いつけない。更なる頑張りと我慢を期待します。 り○ちゃんは水曜日にBrを多めに練習した為か足の付け根に痛みがあるため大事をとってPull。この時期にBrが練習できない。ツライなぁ〜。強化しようにも体がついてこない。どうする？俺！更なる対策が必要だなぁ〜。Pullでは良く頑張れていました。 た○やくんは剣道の為お休み。。。。 |
||
|
|
||
200701191508 |
||
|
今日火曜日のメニュ〜。
W-up ８００*１ １５" Swim ５０*４ １' DPS Swim ５０*６ ５０" DPS Stroke=Time Des１~６ Swim １００*３ １'２０" StrokeDPSKickHard！！ Drill ２５*３０ ４０" Cho Swim １００*５ ５' DATE！！！ Kick １００*１２ １'４０" Des1~3 Kick ２５*６ ４０" １０"壁K＋１２．５H Down ３００*１ ５' 以上です。久しぶりの１００*５ ５'のDATEでした。 記録です。 か○きくん １'００"２ １'００"７ １'０１"４ １'０１"４ １'０１"５ し○うくん １'０８"９ １'０８"１ １'０８"２ １'０７"８ １'０７"４ と○やくん １'０９"８ １'０９"７ １'１０"４ １'１２"９ １'１４"５ た○やくん １'１２"１ １'１１"７ １'１３"４ １'１５"１ １'１２"４ り○ちゃん １'２４"９ １'２４"６ １'２４"４ １'２４"３ １'２３"８ か○きくん００秒を切って欲しかったですね。 し○うくん休んでた影響が出ています後半我慢できてないよ。 と○やくん２本目までは良かったのにでも成長が見られます。 た○やくんベストを更新！！やるね〜。でも４本目遅いよ。 り○ちゃんこのタイムでは・・。泳ぎを変えたNEWり○ちゃんに期待！ |
||
|
|
||
200701162145 |
||
|
W-up 800*1
Swim 100*6*4 1'10" Des1~3 rest1' 100*3*6 1'15" Des1~3 Pull 100*6*4 1'15" Des1~3 rest1' 100*3*7 1'20" Des1~3 Kick 100*1*2 1'40" Des1~3 ↓１００ｍ Kick 200*1*2 3'40" Des1~3 Kick 300*1*2 6' Hard!! Kick 25*6 1' 10"K+12.5H Down 300*1 か○きくん1'10" ３Ｓｅｔ目で撃沈・・。それでいいのか？ Ｐｕｌｌもラスト1'06"で撃沈・・。ふ〜。 Ｋｉｃｋは頑張れてました。 スピードを上げようとするとストロークが短くなりすぎて逆にスピードを殺してしまっています。大きな泳ぎを意識しながら掻くスピードを上げていけたらいいですね。 り○ちゃんは15"ラストセットは回れてました。それじゃぁダメだよ。最初からやらなきゃ。。まぁラスと頑張れたことは評価するけどね。 と○やくんは1本目のみ15"で帰っては来れるもののその後浮き浮き。 もう少し辛抱強く頑張らなきゃ〜。 明日太田コーチと中西悠子選手が合宿に旅立ちます。 頑張ってきてください！！！高島から応援しています！！！ |
||
|
|
||
200701132253 |
||
|
メニュー
W-up 800*1 Kick 100*1}*4 1'30" Hard!! Swim 100*3}*4 1'15" Pace Kick 50*1}*4 45" Hard!! Swim 200*1}*4 4' DPS Pull 3000*1 40' DPS Hyp3/4/5/4/7/4 Kick 100*6 1'40" Des1~3 Kick 25*6 40" 10"壁K+12.5H Down 300*1 今日なかなか頑張っていたのはか○きくん。 ＪＯを切る為の最低限のレベルでは練習できていました。 でもまだ安心できるレベルではないですね。 |
||
|
|
||
200701112142 |
||
|
久しぶりの更新です。
新年フェスティバルも終わり、今年度の試合も残り少なくなってきました。しかし我がブロックからはＪＯ突破者０名・・・・・。 まずい。 やばい。 情けない。 ふがいない。 姉妹校の枚方も星田も順調に出場者を増やしているのに・・・。 しかしここで諦める訳にも行かないし、諦める気もない！！！ 何が何でもＪＯ突破者を出してやる！！！！更に強く決意いたしました！！！！！選手のみんなも頑張ろうな！！！！！！ ここからは新年の結果です。 か○き ４００Ｆｒ ４'１８"６ ベスト ２００Ｆｒ ２'０４"０ ベスト 予想よりもタイムが出なかった感じです。２００のタイムを４００に生かせるように！！大躍進がないとＪＯ切れないよ。 と○や ５０Ｂｒ ３６"９ まずはすべての泳ぎをしっかりとこなしていきましょう。 り○ ５０Ｂｒ ３８"７ １００Ｂｒ １'２３"２ 残りの約１ヶ月で何が出来るか！がむしゃらに頑張ろう！！ た○や ５０Ｂｃ ３２"７ ベスト １００Ｂｃ １'１２"４ ベスト 更にリレーのＢｃで３２"３ ベスト た○やくん絶好調！！ＪＯ切りも見えてきた感じですね。 この調子で行きましょう！！ |
||
|
|
||
200701092225 |
||
|
新年明けましておはようございます！今年も宜しくお願いします！
|
||
|
|
||
200701011105 |
||
|
| 頭の中の小人達 |
|
ブログ内検索 