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今日のメニュー
W-up ８００*１ １５' Swim １００*３*２ １'２０" FrDes１〜３ Swim ２００*３*２ ３' IMDes１〜３ Swim ３００*１*２ ４'３０" １５０Fr/１５０Bc Pull ３００*１０ ４'３０" FrDPS ｈｙｐ３/５/７ Kick １００*１２ １'５０" ２Hard！！/E Down ３００*１ ６' ラストセットのキックは頑張れていたと思います。ただラストだけじゃもったいないよね〜。最初から出来てればもっとシンドイ状態に自分を追い込めたのに！！！ドラゴンボールのゴクウみたいに自分を追い込まなきゃ。強くなれない！！お前達は戦闘民族なんだぞ〜。 しかしまたまたり○ちゃん熱でダウン・・・・。 ふ〜思いどうりにはならんもんやなぁ〜。  |
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200611302133 |
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W-up ８００*１
Kick ５０*１０*２ １' ３Ｈ/２Ｅ/２Ｈ/Ｅ/Ｈ/Ｅ kick ３００*１ ６' 横・上・下 DIVE ５０*４ ７' Fly/Bc/Br/Fr Drill ６００*１ １２' １００Drill/５０DPS Swim ５０*３｝*６ ４５" HAV Swim ５０*１｝*６ １' E Swim ５０*１２ ５０" DPS Kick ２５*６ １' １０"壁Ｋ＋12.5Ｈ Down ３００*1 HAVが今日のメイン！！ １本目から積極的に行くことがまず第１歩！！！ ２本目を耐える事が第２歩！！！ ３本目気力を振り絞ってタイムを落とさない事が第３歩！！！ それを何セットも繰り返せることが第４歩！！！ 今日は１歩目を踏み出せたのだから次からは第２歩目へ突入！！！ 残念ながら２歩目まではたどり着かなかったものの1.5歩ぐらいは行けたかな？ |
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200611282144 |
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明日は高槻で試合！
開門８：００ 出発６：３０！ そして競技終了２１：００？じゃあ解散は２２：３０！？ 長い・・・・。１６時間？？長丁場だ〜。。。 そしてた○やくんが高熱でダウン・・・。 なか○ら家は親戚の結婚式で不参加。 なので我がブロックからは２名の出場。 か○きくんは復帰後１発目の４００Ｆｒ！！ ビビらんと行けよ〜！！まぁベストは出るやろうけど。 どこまでＪＯの制限に近づけるか！！ |
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200611250938 |
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今日のメイン練習です。
５０*６*８ ５０" Best+６/Best+２ Setrest３０" 練習を終えてのコメントです。 か○きくん え〜。ベスト+２秒では行けなかったけど〜。え〜。２秒６までには行けた。次はベスト＋２を切るぐらいで泳ぎたい。 し○うくん ベスト＋２ではじめの３本は行けたけど。あとの３本はバテテ行けなかったので次は行けるように頑張る！ た○やくん 試合ではまあまあいい結果が出たのに今回の練習ではタイムが出なくて悔しかった。 と○やくん あの〜。５０＊６＊８ ２秒落ちの奴が１本も行けんかった・・・。 り○ちゃん ＪＯ切る為の練習が全然出来なかったので悔しい。明日からは死ぬ気で頑張るっ！ コメントでもあるように、まだまだ悔しい練習しか出来てないです。 自信を持てる練習を続けることが出来た時が大きな成長が期待できますね。頑張れよ！ |
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200611212133 |
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今日はなかなかでした。
W-up ８００*１ Kick ５０*３０ ６０" E/H Kick ３００*１ ６' 横・上・下 Swim ５０*１２ ４５" DPS Swim ５０*６*３ ４０" SetDes１〜３ Best+８・６・４ Scull ２００*１ ４' Pull １００*２｝*４ １'４０" Hard！！ Swim １００*１｝*４ １'４０" FDPS Pull ３００*１ ６' BcDPS Down ３００*１ メインは５０*６*３とPull１００*２*４ これがなかなか。 Pullが以前よりも１秒以上速くなってる！！ か○きくん・・３"〜４"前半 し○うくん・・５"〜６"後半 り○ちゃん・・９"〜１０"後半 と○やくん・・××××××× Pull強化月間の効果か？？ 引き続き継続です！！！！ |
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200611162136 |
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今日は１００＊５ ５’ 前回は８月の測定しました。
か○きくん（前回1:02.49) 1:01.59/1:01.52/1:02.32/1:02.36/1:03.33（AVE1:02.22) し○うくん（前回1:07.34) 1:07.21/1:06.24/1:05.99/1:06.79/1:07.04（AVE1:06.65） り○ちゃん（前回1:08.80) 1:12.36/1:10.38/1:10.85/1:10.66/1:11.63（AVE1:11.18） た○やくん（前回1:09.90） 1:10.00/1:09.29/1:09.79/1:10.10/1:11.91（AVE1:10.21) と○やくん（前回1:11.69） 1:11.89/1:11.04/1:11.51/1:13.13/1:13.22（AVE1:12.16) もういっちょですね。AVE UPは２名。 練習の内容が結果に現れてます！！ ファイトォ〜！イッパァ〜ツ！！な練習を期待しています！！！ |
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200611142127 |
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W-up ８００*１
Swim １００*１２ １'１０" Pull ２００*６ ２'２５" Swim ３００*４ ３'４０" Pull ４００*３ ４'５５" 回れなかった分やり直し。 １００*２/２００*１/３００*１/４００*１ Pull １２００*１ １７' Fr/Bc Fr300/200/100 Bc100/200/300 Swim ５０*６*５ ４０" SetDes１〜５ Down ６００*１ ８，９００ｍの予定が！ やり直しいれて１０，０００m！！ 久々に泳いだ〜って感じか？どう？か○きくん？？ でも泳ぐだけなら時間さえ取れば何ぼでも泳げるよ。 強くなるにはそれだけじゃダメァ〜！分かるよな？？ 頑張っていこうぜ〜。 |
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200611132216 |
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W-UP ８００*１
Swim ３００*１２ ４'/３'４５"/３'３０" ３/２/１ Des１〜３ Swim １００*１２ １'３０" Des１〜３ Pull １０００*１ １７' BcDPS Kick ８００*１ １６' CHO Down ６００*１ か○きくん３００の３段階目は２５"（おそい！） そして１００の３段階目０５"（・・・・！） う〜ん。。。まだまだ戻ってきてませんね〜。 し○うくん・り○ちゃん最初の３００の練習でエネルギー切れ。 ３'４５"は回って欲しかったなぁ〜。もっと大きくなれよ！！ と○やくんまったくついていけず・・・・。 頑張れ！！！せめて４'は回ろうね〜〜。 |
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200611112148 |
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今日は軽めの練習。
W-up ８００*１ Kick ４００*１ ８' CHO Swim ２００*１２ ３' IM/Fr ２DPS/Hard Pull ６００*３ ９' ２００Fr/５０BC/１５０Fr/１００BC/１００Fr Swim ５０*１２ ５０" ４DPS/２FDPS Kick ４００*１ ８' CHO Kick ２５*６ １' １０"壁K＋１２．５H Down ３００*１ 明日からまた頑張って下さい！ 仏のヤマネより |
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200611092235 |
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１３ｍプールの日。
w-up ８００*１ Pull ２５*２０ ４０" Scull/FlyH UDETATE５ Kick ２５*２０ ５０" S1KH SUKUWATTO５ Swim ２５*１０ ６０" S1H FUKKIN３０ Dive ５０*１０ ６０" KO-SUDAIKARANOBORU Kick ２５*６ ６０" １０"KABEK+１２．５H All Out ５０*１ Down ３００*１ 補強をしっかりと頑張ってもらいました！！ 腕プルプル・脚ガクガク・腹ピクピクの状態で最後ALLOUT！！！ タイムは平凡パンチでしたが良く追い込めていたと思います。 今晩はしっかりとタンパク質・ビタミン・ミネラルを取って寝て下さい。 |
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200611082125 |
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今日のメイン１００＊２０ １'１５" Ｄｅｓ１〜４ ５ｔ
か○きくん正直４段階目が３段階目ぐらいのレベルだった。 本数間違えてない？ぐらいにダメ。 休んでたとはいえそろそろ練習内容が伴ってこないと厳しいぞ〜。 ちなみにり○ちゃん今日も喘息で・・・・・。 そろそろ明るい話題が書きたいもんだ！！ 気合入れろよ！！！ Ｗ−ｕｐ ８００*１ Ｐｕｌｌ ５０*３０ ４５" ３Ｆｒ/３Ｂｃ Ｄｅｓ１〜３ Ｋｉｃｋ ５０*１２｝ ５５" ３Ｆｒ/３Ｂｃ Ｋｉｃｋ ５０*６*２｝ ５０" ３Ｆｒ/３Ｂｃ Ｓｃｕｌｌ ２００*１ ５' Ｓｗｉｍ １００*２０ １'１５" Ｄｅｓ１〜４ ５ｔ Ｓｗｉｍ ５０*６ ５０" Ｂｃ ２ＤＰＳ/Ｈ Ｋｉｃｋ 壁１０"＋１２．５Ｈ Ｄｏｗｎ ３００*１ |
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200611072145 |
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今日はKickを多めに行きました。
W-up 800*1 Kick 50*30 1' 4H/E Kick 300*1 6' 横・上・下 Kick 300*1 6' Hard！！ Scull 300*1 6' Swim 100*16 1'40" 2H/E Pull 50*6 50" FlyH/BcH/BcDPS Down 300*1 100の2H/Eがあんまりでしたね〜。もうチョット積極的な練習を！！ 努力の出し惜しみはしないように！！ |
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200611040923 |
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今日から小学生が修学旅行のため中学生のみの練習。
それならと久々に８０００ｍメニューを！！ W-up 800*1 Swim 50*6*3 45" Fly/Bc/Br/3tFr FrDes1~3 Pull 100*10*3 1'15" Des1~3 1Set 2/3/5 2Set 3/3/4 3Set 5/3/2 Swim 300*9 4' Des1~3 4/3/2 Swim 50*6 50" FlyH/BcH/BcDPS Kick 25*4 1' 10"壁K＋12.5H Down 300*1 か○きくん・し○うくんのPullは以前に比べるとだいぶん良くなってきました。 タイムはまだまだですが。この今の時期の頑張りが後になって効いて来ますからね。 Swimはか○きくん撃沈〜。まだまだ持久力不足を感じさせる結果となりましたね〜。 で今日はし○うくんが頑張ってましたね〜。途中か○きくんを後ろからつついて更には抜かしてました。 しか〜し！！！それで良いのかに○かわか○きよ！！！！ |
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200611022158 |
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全国通信個メ大会の一覧を見ている。
今回は合計８校での通信大会。２９９名。あと１人で３００名。 次回は１２月の予定。 少しずつ上に上って行こう。 |
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200611021459 |
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W-UP 800*1
Pull 25*20*2 40" Scull/Fly・Bｃ・Br・Fr Hard！ 4H/E Swim 25*3*4 40" IMO Form Swim 50*4 1' Hard！！ Swim 50*20 40" Fr DPS Swim 50*6 50" Bc 2DPS/H Kick 25*6 1' 壁K＋13ｍH Down 300*1 Scullingは色々とやりました。 25のFormは重心や姿勢をアドバイス。 少しは理解できた模様。それをしっかり泳ぎにつなげていこうな〜。 では今からシンシンにラーメン食べに行ってきます〜。 キムチ食べ放題・ねぎ載せ放題です。 |
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200611012230 |
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アクセス急増！！さすが太田魂！！この数を減らさないようにマメな更新を心がけます。多分・・・。
今日はB&Gの責任者会議と言うことで、昼間から神戸に行ってきました。 高島に帰ってきたのが２３時前ぐらい。疲れた・・・。 選手は広○コーチにお任せしました。話を聞くとまあまあの頑張り。 まあまあじゃ困るのだが・・・。 今はシフト作成中です。 |
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200611010143 |
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| 頭の中の小人達 |
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